Дети — цветы жизни.

☀ Чтобы они росли здоровыми, нужно уделять особенное внимание их распорядку дня, физической активности, правильному питанию и психологическому состоянию. Об этом подробно и поговорим с вами далее.

✅ Распорядок дня

Он должен включать в себя не только воспитательный и обучающий процесс, но также полноценные отдых, сон, питание и физическую активность. Режим дня нужно строить с учётом возраста и персональных качеств.

Учтите, что дети дошкольного возраста должны спать 9-10 часов в сутки, а школьники и подростки — не менее 8-9 часов.

✅ Физическая активность

Сюда отнесём как физкультуру, так и прогулки на свежем воздухе. Спорт укрепляет кости, мышцы и суставы, делает ребёнка более координированным, выносливым и здоровым. Касательно прогулок — старайтесь пребывать в местах, где много зелени, деревьев и цветов, стараясь по возможности избегать шумных и загазованных районов.

✅ Правильное питание

Оно неразрывно связано с семейным ведением здорового образа жизни, к которому нужно приучать ребёнка с малых лет. Безответственное отношение к питанию может привести к проблемам в более взрослом возрасте, поэтому относитесь к данному вопросу строго и подавайте пример сами.

Детский рацион должен включать в себя только натуральные продукты, без химических добавок: нежирное мясо, свежие фрукты и овощи, рыбные блюда и кисломолочные продукты.

Лучшее питание для новорождённых — это молоко матери, которое содержит все необходимые витамины и микроэлементы. Диета мамы также должна включать натуральные продукты без консервантов и вредных веществ.

После 6 месяцев можно давать ребёнку прикормы. Обычно ими становятся специальные кашки, овощные и фруктовые пюре, нежирные куриные бульоны. Продукты, приготовленные на пару, обладают более полезными свойствами, чем баночные.

✅ Психологическое состояние

Любому ребёнку нужно внимание, понимание, любовь и забота. Очень важно всегда поддерживать своих детей, укреплять их моральный и физический дух. Добрые слова, тепло, одобрение и полезные советы – вот основополагающие факторы здорового образа жизни каждого ребенка.

Помните, что лучший пример и образец для подражания — это вы сами. Подавайте правильный пример не только словом, но и делом. Гуляйте, делайте зарядку, читайте книги, занимайтесь спортом, ходите за продуктами и проводите досуг вместе.

☀ Внимание и время, уделённое сейчас — это огромная инвестиция в счастливое и здоровое будущее для вашего ребёнка!

#детствоплюс