Польза пеших прогулок

Пешие прогулки — это простой и доступный способ улучшить свое здоровье и настроение.

Вот несколько причин, почему пешие прогулки могут быть полезны для вас:

1. Укрепление сердечно-сосудистой системы. Пешие прогулки могут помочь улучшить кровообращение, укрепить сердце и снизить риск различных сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Улучшение настроения. Прогулка на свежем воздухе помогает снять стресс и улучшить настроение. Вспомните, ведь веб-серфинг и просмотр социальных сетей еще никого не делали счастливее, а после прогулки всегда появляется заряд позитивной энергии и вдохновение для реализации идей.
3. Укрепление мышц и костей. Пешие прогулки помогают укрепить мышцы ног и спины, а также улучшить здоровье костей.
4. Снижение уровня холестерина. Прогулки на свежем воздухе могут помочь снизить уровень "плохого" холестерина в крови, что улучшает здоровье сердца и сосудов.
5. Увеличение энергии и выносливости. Пешие прогулки могут помочь улучшить физическую форму, повысить выносливость и увеличить уровень энергии.

Чтобы получить максимальную пользу от пеших прогулок, старайтесь ходить каждый день не менее 10 000 шагов, увеличивая дистанцию и скорость постепенно.

Прогулку можно совместить с прослушиванием подкастов, аудиокниг, музыки, а также это повод пообщаться с друзьями и семьёй, исключив отвлекающие факторы вроде смартфона, компьютера и телевизора.

Не забывайте про удобную и правильную обувь, а также о защите от солнца и холода в зависимости от погодных условий.

Материал подготовила врач-методист, Приписнова Татьяна Вальерьевна

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

#разное