Пей 1,5-2 литра воды день и будешь здоров! Часто вы слышите этот популярный совет по потреблению жидкости? К сожалению, он уже устарел💦

Рассказываем почему👇

Представление о питьевом режиме постоянно меняется с появлением новых исследований. Сегодня остановимся на основных вопросах :

💧Что такое водный баланс?

Жидкость в нашем организме находится в своеобразном круговороте: она потребляется и выводится. Отношение этих показателей за период временим и называется водным балансом.

💧Почему водный баланс важен?
Он связан с электролитный обменом в организме. Без него постоянство состава наших биологических жидкостей нарушится. Что в свою очередь приведет к нарушению работы органов.

💧Кофеин нарушает водный баланс?
Это не совсем так. Кофе можно считать диуретиком при употреблении свыше 1 литра напитка в день. Единичные малые дозы кофеина выраженного мочегонного действия не оказывают. Такие выводы были опубликованы в журнале Journal of Human Nutrition and Dietetics.

💧Сколько пить воды?
Однозначного ответа нет. Институт медицины США выявил, что после 30 лет потребление жидкости у людей увеличивается. Кроме того, на этот показатель влияют пол, вид деятельности, вес, климат. В вопросе потребления воды лучше ориентироваться на свои ощущения, при учёте, что у вас нет хронических заболеваний почек или сердечной недостаточности. Точно не стоит терпеть жажду, если вы уже выпили свои 2 литра в день.

Слушайте свой организм! Возможно, он уже долго кричит вам «бежим к кулеру»😉