🧘‍♀️Зарядка в офисе! Почему бы и нет ?
С 24 по 30 апреля проходит неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах. И сегодня мы расскажем какие упражнения и активности можно сделать в офисе.
 
Идеальное решение побороть лень:
- Подъём по лестнице;
- Паркуйтесь чуть дальше от главного входа в учреждение;
- Установите будильник, который будет напоминать Вам: «сейчас нужно сделать больше активности»;
- Умные часы или приложения, которые помогут отследить сколько шагов в день делаете;
- Во время обеда можно прогуляться в сквере офиса.

Но! Если выйти совсем нельзя, есть пару простых упражнений, которые можно сделать в кабинете.
 
🏋️‍♀️Приседания. Для старта хватит и 10 приседаний. Главное не отрываем пятки от пола;

🏋️‍♀️Отжимание от стены. Для офисного фитнеса вполне хороший вариант. Ровная линия спины и ног, при этом без каких-либо прогибов. Отжимание делаем на выдохе.

🏋️‍♀️Приобретите в столовой две бутылки воды, встаньте прямо, руки опустите вдоль тела. Поднимайте плечи вверх, будто хотите дотянуться ими до ушей, затем также медленно опускайте вниз. Повторите 10–15 раз.