Окислительный (оксидативный) стресс: что это такое и к чему ведет❓

Окислительный стресс — это повреждение клеток и тканей организма свободными радикалами.
Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, которые могут повреждать клетки и ДНК.

Факторы, способствующие окислительному стрессу:
➖воздействие ультрафиолетового и ионизирующего излучения;
➖загрязнение окружающей среды
➖курение
➖несбалансированное питание
➖стресс
➖недостаток физической активности

В качестве триггеров могут выступать:
✔️психоэмоциональное перенапряжение
✔️воздействие экстремальных температур
✔️радиация
✔️травмы, кровопотери
✔️физические перегрузки
✔️наркоз
✔️интенсивный шум

Оксидативный стресс возникает из-за нарушения баланса между свободными радикалами и нейтрализующими их антиоксидантами.

Признаки оксидативного стресса таковы:
➖усталость и слабость
➖повышенная восприимчивость к инфекциям
➖повышенная чувствительность к боли
➖частые проблемы с пищеварением
➖повышенная раздражительность
➖проблемы со сном
➖нарушения памяти и концентрации
➖ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, пигментация кожи и нарушение упругости
➖ухудшение зрения —катаракта, глаукома, дегенерация сетчатки
➖ускоренное старение, морщины, седые волосы

Последствия окислительного стресса для здоровья очень серьезные.
Повреждения ДНК, которые могут привести к мутациям и развитию рака.
Воспаление вызывает сердечно-сосудистые заболевания, катаракту, сахарный диабет, болезнь Альцгеймера и Паркинсона, депрессию.
Нарушения иммунитета делает организм уязвимым перед инфекциями.
Прогрессирование заболеваний, таких как атеросклероз, заболевания суставов, аллергии и неврологические расстройства.
Ускорение старения происходит из-за нанесения повреждения клеткам организма и ухудшению их работы.

Как же бороться с окислительным стрессом?
Один из способов борьбы — увеличение потребления антиоксидантов. Антиоксиданты — это вещества, которые нейтрализуют свободные радикалы и предотвращают их негативное воздействие на клетки и ткани. Употребляйте больше фруктов, овощей, орехов и зеленого чая.
Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь физкультурой, достаточно спите и используйте методы управления стрессом (медитация, йога и другие релаксационные техники).