⏰ Ранние пробуждения могут перестать приносить ежедневный дискомфорт.

📌 Ложитесь спать в правильной позе. Оптимально лежать на боку, согнув колени и положив руки под голову. В таком положении обеспечивается полноценное дыхание во время сна

📌 Прекратите использовать резкие сигналы будильника для пробуждения: они вводят организм в состояние стресса. Оптимальный вариант — световой будильник, который за 15-20 минут до пробуждения начинает излучать мягкий свет

📌 Откажитесь от еды за 3-4 часа до сна. Последний прием пищи должен быть малокалорийным, чтобы пищеварительная система смогла отдохнуть. Можно съесть мясо, творог, фрукты, так к утру организм начнет испытывать легкий голод и гормональная система будет готова проснуться

📌 Обратите внимание на эффективность утренней разминки, которая помогает мозгу получать дополнительные сигналы для пробуждения. Физические нагрузки снижают утомляемость и повышают выносливость организма

❤ Будьте здоровы!

#ПравильныйСон
#ДЗМ
#СоветДЗМ
#ГП68