СЕМЬ НЕОЧЕВИДНЫХ ПРОБЛЕМАХ С ПСИХИКОЙ

Многие люди годами живут с ментальными расстройствами, которые серьезно снижают качество существования. Просто потому, что не догадываются: то, что они принимают за личную особенность, «чудачество», черту характера или влияние внешних обстоятельств, на самом деле — симптом.

1️⃣Отвечать за мысли, эмоции и действия других
Это привычка переносить на себя ответственность за то, что думают, чувствуют и делают другие люди — особенно близкие.
•Навязчиво думать, что происходит в голове у другого человека, предугадывать чужие мысли.
•Чрезмерно переживать о том, что сейчас чувствует другой человек, и чувствовать вину за его эмоциональное состояние.
•Игнорировать собственные потребности и переживания, позволять нарушать личные границы из страха расстроить другого человека.

У такой модели поведения может быть сразу несколько ПРИЧИН:

•Психотравма. В детстве или в абьюзивных отношениях вас часто «наказывали молчанием» и обвиняли в том, что вы расстроили другого человека: «Мне так плохо! Это все из-за тебя!», «Ну вот, снова ты меня расстроил». В результате вы привыкли нести ответственность за других, не научились ощущать границу между своей и чужой зоной контроля.
•Гиперконтроль. При невротических нарушениях с тревожными состояниями часто появляется желание «залезть другому человеку в голову», чтобы почувствовать стабильность, полный контроль над ситуацией.
•Эгоцентризм. Желание «читать чужие мысли» и принимать ответственность за чужие чувства и поступки может проистекать и от эгоцентризма. Весь мир как бы вращается вокруг вас, поэтому состояния окружающих людей всегда напрямую связаны с вами. Такое отношение характерно для нарциссического расстройства.

2️⃣Зависеть от отношения и оценок окружающих
Если ваше отношение к себе, к своей работе и творчеству, достижениям и результатам может существенно меняться в зависимости от оценок других людей — это проблема.
Такая зависимость от оценок и критики других людей говорит о проблемах с самооценкой.
Вы не понимаете, как должны к себе относиться. Достойны ли вы любви, уважения, похвалы и комплиментов? И единственный для вас способ понять, какой вы и насколько хороши ваши заслуги — узнать мнение других.

3️⃣Быть к себе очень строгим и требовательным
Насколько вы к себе добры? У вас проблемы, если вы отмечаете у себя следующие признаки.
•Регулярно себя укоряете и оскорбляете
•Требуете от себя слишком многого, страдаете от перфекционизма.
Повышенная строгость и требовательность к себе — еще один признак низкой самооценки, а также один из ключевых симптомов невротических и аффективных (эмоциональных) расстройств.

4️⃣ Сравнивать свои проблемы с чужими
Подобные мысли и выражения — «токсичный позитив». Во-первых, это социально одобряемая стратегия поведения — вы можете «заработать дополнительные очки» в глазах окружающих, ведь такие выражения звучат альтруистично, благородно.
Но на самом деле «токсичный позитив» разрушителен для нашей психики:
•обесценивает и заставляет подавлять негативные эмоции из-за иррационального чувства вины и стыда;
•мешает прорабатывать эмоциональные проблемы и лучше понимать себя;
•заставляет отрицать происходящее и отказываться менять нездоровые условия жизни, ведь они «не так уж плохи по сравнению с чужими».
Длительное увлечение «токсичным позитивом» может перерасти в эмоциональное истощение и нервный срыв, депрессивный эпизод. Вы не решаете проблему, а лишь задвигаете ее в дальний ящик.

5️⃣Постоянно лениться, откладывать, не хотеть ничего делать
Если вы часто ленитесь, страдаете от прокрастинации, не чувствуете мотивации к каким-либо действиям — не спешите называть себя «лентяем» и списывать свое состояние на «нехватку силы воли», недостаток самоорганизации.
За вашим состоянием могут скрываться более серьезные физиологические и психологические проблемы:
~Нарушение энергообмена. Лень и нехватка мотивации могут быть результатом частого недосыпа, несбалансированного и нерегулярного питания, нехватки физической активности, злоупотребления кофе, никотином, энергетиками.
~Ментальные нарушения. Нежелание действовать может быть вызвано скрытыми страхами и комплексами. Ленью также могут скрываться тяжелые психические нарушения: например, депрессия или тревожное расстройство могут «высасывать» все силы, и в этом состоянии тяжело что-либо делать.

6️⃣Чувствовать постоянную усталость
Примерно похожая ситуация — и с постоянным чувством усталости, нехватки сил.
Возможно, вам просто нужен хороший отдых — полноценные выходные без «решения навалившихся задач, которые копились всю неделю», долгожданный отпуск.
Но есть и вероятность астении. Это не отдельное заболевание, а синдром — комплекс симптомов, которые проявляются на фоне психических и соматических нарушений.

7️⃣Испытывать навязчивые состояния
Это могут быть одни и те же мысли, которые вы «гоняете по кругу»: тревоги и опасения, воспоминания о прошлом, странные желания.
Или же навязчивые действия, которые вы регулярно совершаете, а окружающие считают это вашей «причудой».
Периодически навязчивые мысли и действия могут проявляться у каждого. Например, единично испугаться за включенный утюг — это здоровая тревога.
Но если такое происходит систематически и начинает влиять на вашу жизнь — это может быть признаком обсессивно-компульсивного расстройства.

•Телефон горячей линии
+7 (495) 788-03-03

•WhatsApp:
+7(915)466-03-03