☕️ «Кофеманы», «надо еще кружечку», «без кофе не могу»… знакомые слова?

🙃Сначала хватает мини чашки кофе с утра, чтобы почувствовать бодрость, позднее две-три. А далее мы даже не замечаем, как у нас начинается кофеиновая зависимость. Интересный факт, что в медицине есть даже заболевание «теизм». Еще его называют «кофеинизм». Такая зависимость может возникнуть у тех, кто выпивает более 3х стаканов кофе в день.

Регулярное употребление может привести к:
- хронически повышенному артериальному давлению;
- болезням сердца, например аритмия;
- повреждениям зубной эмали;
- развитию язвы желудка.

✅Что делать?  
🔅Не стоит допивать. Если вы не можете сразу отказаться от своей кофеиновой зависимости, то попробуйте недопивать напиток. Постепенно увеличивайте оставляемый объем напитка в кружке.

🔅Маленькая кружка тоже вкусно. Если ранее вы брали большой стакан кофе, то теперь стоит приглядеться только к среднему объёму.

🔅Замените кофе. Кофеин присутствует не только в кофе, а, например, в черном чае, японском (матча чай). Попробуйте добавить в рацион и другие напитки. Заварите вкусный фруктовый чай, вместо американо.

🔅Соблюдайте режим. Отдых важная часть в вашей деятельности. Нормальный сон не только поможет вам справиться с зависимостью от кофе, но и уменьшит стресс в жизни. И мы точно уверены, это позитивно скажется на самочувствии, здоровье и внешнем виде.