ПРИШЛО ВРЕМЯ УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ👇🏻

Друзья, все мы знаем, что именно в холодный сезон мы подвержены большему риску заболеваний, и витамины становятся нашими надежными помощниками в поддержании иммунитета.

Витаминами, которые особенно полезны в этот период, являются:

1⃣ Витамин С🍊
Известен своими антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться с вирусами и бактериями. Богаты его источники: цитрусовые фрукты, киви, клубника, красный перец, брокколи.

2⃣ Витамин D☀
Осенью (и зимой ❄), когда солнца становится меньше, наш организм может испытывать дефицит этого витамина. Он незаменим для здоровья костей и иммунной системы. Получить его можно из рыбы (треска, лосось, сельдь), молочных продуктов и яиц.

3⃣ Витамин А🥕
Он помогает поддерживать здоровье глаз, кожи и костей. Богаты его источники: морковь, тыква, сладкий картофель, спинат, манго.

4⃣ Витамин Е🥑
Он известен своими антиоксидантными свойствами, которые помогают замедлить процесс старения и защищают клетки организма от повреждений. Богаты его источники: орехи, семена подсолнечника, авокадо, оливковое масло.

5⃣ Витамин В12🥩
Он необходим для поддержания нормального функционирования нервной системы и образования крови. Богаты его источники: мясо, рыба, молочные продукты, яйца.
Помните, что наш организм нуждается в разнообразном и сбалансированном питании, чтобы быть здоровым и энергичным.

Позаботьтесь о своем здоровье уже сегодня❤