Опасность жира, которого не видно: висцеральный жир👇🏻

Жир - это не только нежелательные килограммы нашего тела, но и сложная ткань, выполняющая важные функции. Однако, важно понимать, что не все жировые отложения безопасны для здоровья.
Самый опасный тип жира - висцеральный, который находится в полости тела и окружает внутренние органы - сердце, печень, почки, поджелудочную железу.

В отличие от жира, который находится под кожей, и имеет косметическое значение, висцеральный жир метаболически активен и ухудшает здоровье.

Вот основные опасности висцерального жира:

▪️ Связь с развитием метаболического синдрома - это нарушение обмена веществ, повышенный уровень сахара крови и инсулинорезистентность (ухудшение чувствительности к инсулину). Это приводит к развитию сахарного диабета 2 типа.

▪️ Повышенный риск развития артериальной гипертонии, атеросклероза, инсульта и инфаркта миокарда. Это связано с тем, что висцеральный жир вырабатывает активные вещества - цитокины, которые вызывают воспаление и нарушение обмена веществ.

▪️ Негативное влияние висцерального жира на функцию органов. Он оказывает давление на сердце и легкие, что затрудняет их работу.

▪️ Развитие жирового гепатоза и цирроза при избыточном висцеральном жире вокруг печени.

▪️ Повышение уровня холестерина в крови и артериального давления ухудшает работу сердца и сосудов.

▪️ Связь висцерального жира с онкологическими заболеваниями. У людей с повышенным уровнем висцерального жира есть повышенный риск развития рака толстого кишечника, простаты, молочной железы и других видов рака.

Как контролировать уровень висцерального жира? Есть несколько способов:

▪️ Правильное питание.
Избегайте излишнего потребления простых углеводов, жирных и рафинированных продуктов.

▪️ Физическая активность.
Регулярные кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость помогут сжигать жир и укреплять мышцы. Уделите внимание занятиям, направленным на сжигание жира в области живота.

▪️ Управление стрессом.
Стресс способствует накоплению висцерального жира. Попробуйте такие методы, как йога, медитация или глубокое дыхание, чтобы снизить его влияние.

▪️ Ограничение потребления алкоголя.
Алкоголь способствует накоплению висцерального жира. Особенно этому способствует «безобидное» пиво. Вот откуда у мужчин “пивной” животик - это и есть висцеральный жир.

▪️ Контроль веса.
Поддерживайте здоровый вес, так как избыточный способствует накоплению висцерального жира.

▪️ Хороший сон.

▪️ Регулярные медицинские осмотры.
Помогут отслеживать уровень висцерального жира и общее состояние здоровья.

Снижение висцерального жира - это долгосрочный процесс, требующий немалых усилий и самодисциплины.
Обратитесь к врачу диетологу, чтобы разработать ваш личный план действий и достичь результата.