🌿Сегодня в России проходит неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах. Эти мероприятия направлены на профилактику развития неинфекционных заболеваний, отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни.

Большую часть своей жизни мы проводим на работе🧑‍💼. И очень часто именно там встречаемся с высокой эмоциональной загруженностью, напряжением, стрессом. Это приводит к «эмоциональному выгоранию».
🔥Эмоциональное выгорание – это синдром, развивающийся на фоне длительного стресса, приводит к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов. В результате значительно снижается энтузиазм в работе, нарастает негативизм, раздражительность и быстрая утомляемость.

К сожалению, полностью исключить негативные факторы в процессе работы практически невозможно.
Поэтому начните с себя💙

💧Регулярно занимайтесь спортом, а на работе находите время на короткую разминку, буквально 3-5 простых упражнений. Особенно это касается сидячей работы.

💧Не забывайте делать гимнастику для глаз, особо актуально для работающих за компьютером.

💧Старайтесь правильно питаться– своевременно, сбалансированно. Больше овощей и фруктов, продуктов богатых клетчаткой. Лучше готовить на пару, тушить, запекать или отваривать. Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов.

💧Распрощайтесь с вредными привычками.

💧Во время стресса больше гуляйте на свежем воздухе и уделяйте времени спорту.

💧Все эти советы применимы и для детей. Внимательно наблюдайте за их состоянием, особенно школьников. Дети так же подвержены стрессам и перегрузкам во время учёбы. Если ребенок очень устаёт, с трудом просыпается по утрам, пропадает желание идти в школу, часто просит о помощи, то это повод обратить внимание на организацию рабочего времени и пространства.

💧Важно! Не забывать проходить ежегодную диспансеризацию, даже если ничего не беспокоит. Диспансеризация и профилактические осмотры детей и взрослых могут обнаружить заболевания на ранних стадиях или предотвратить осложнения уже имеющихся.

Отличное здоровье в Ваших руках!❤️

#рабочееместо #эмоциональноевыгорание #школьники_Вешняки #детивешняки