Выходные: спать или не спать? 🌙☁️

Биоритмы нашего организма — универсальные «часы», которые помогают восстанавливать силы в течение дня и контролировать процессы засыпания и бодрствования.

В норме при установленном режиме дня такие суточные ритмы — наши главные помощники, благодаря им колебания гормонов сигнализируют нам об отходе ко сну, помогают проще и быстрее засыпать и высыпаться 🤍

Сбить их довольно просто: поспав 12 часов в выходной вместо привычных 7-8, мы нарушаем привычные ритмы ⚡️

Именно поэтому появляется усталость, чувство разбитости и головные боли 🙌🏻

Мы рекомендуем беречь свой сон и не нарушать режим даже в выходные: а если хочется выспаться чуть больше, немного помочь может ранний отход ко сну и пробуждение в привычные часы 🌱

Это оказывает меньшее влияние на качество сна и наши биотритмы, чем поздний подъем 🌙