Зазвонил телефон и вы вздрагиваете, потому что подумали, что случилось что-то плохое? Вас вызвал начальник, и вы уже решили писать заявление на увольнение? Преподаватель задаёт вам вопрос, на который вы не знаете ответа, и вы мысленно готовитесь к отчислению? Знакомьтесь, катастрофизация! Катастрофизация – это одно из самых часто встречающихся когнитивных искажений (про когнитивные искажения у пациентов с расстройствами пищевого поведения мы писали здесь https://vk.com/cirpp?w=wall-103313239_2425), при котором события в вашей голове развиваются слишком драматично и часто не имеют ничего общего с реальностью. Катастрофизация имеет связь с тревогой и подпитывает бесконечный круговорот «что, если…»
Большинство этих ужасных предсказаний никогда не сбывается. Признание данного факта является ключом к избавлению от этого когнитивного искажения💫