Природа не зря заложила механизм стресса.  Это прежде всего защитная реакция, которая помогает нам в чрезвычайной ситуации, подготавливая к максимально быстрой реакции. В такие моменты мы чувствуем, как колотится сердце и учащается дыхание.

Но когда стресс повторяется изо дня в день, длителен период выхода из стрессовой ситуации -  это разрушительно для здоровья. Риск возникновения психосоматических и физических болезней становится очень высоким.

📌Несколько советов при преодолении стрессовых ситуаций:

◻️ Принять ситуацию такой, какая она есть.

◻️ Осознать, что тревожные мысли только забирают силы и энергию, ослабляя нашу волю и здоровье. Каждый раз, когда ловите себя на тревожных мыслях, говорите им: «Стоп! Идите вон!»

◻️ Инфогигиена. Чем больше погружаетесь в противоречивую новостную повестку, тем больше страха за будущее.

◻️ Вспомните событие, которое вас мотивирует, вдохновляет и радует. Представляйте его как можно чаще. Особенно в моменты, когда страх готов захватить вас. При этом катастрофическую картину делайте в своем воображении размытой и отодвигайте как можно дальше от себя, а мотивирующий образ, наоборот, приближайте вплотную, чтобы он занял все ваше внимание.

◻️Когда начинает накатывать паника, концентрируйтесь на дыхании. Делайте глубокие вдохи и выдохи хотя бы в течение пяти минут. Своими любимыми дыхательными практиками поделюсь в следующем посте.

◻️ Прогулки, спорт, успокаивающие ванны и далее по списку любимые средства перезагрузки.

Будьте здоровы и не стрессуйте по мелочам)

 #ГП2 #ГП2лучшая #дзм #НовостиПоликлиник