Как контролировать стресс ?

➡️ Стресс имеет различные источники, будь то работа, отношения, финансовые трудности или другие факторы.
Он может оказывать негативное воздействие на наше физическое и эмоциональное здоровье, а также на качество нашей жизни в целом. Поэтому важно научиться эффективно управлять стрессом.

1️⃣ Разберитесь в источнике стресса: Узнайте, что причиняет вам стресс, чтобы лучше его контролировать.

2️⃣ Физическая активность: Она снижает уровень гормонов стресса и стимулирует эндорфины - гормоны счастья. 🏋️‍♀️

3️⃣ Узнайте техники релаксации: Расслабляющая музыка, дыхательные упражнения - все это может помочь в снятии стресса. 🧘‍♂️

4️⃣ Эффективное планирование времени: Создавайте свой распорядок дня. 🗓️

5️⃣ Качественный сон: Нормализуйте график своего сна и старайтесь высыпаться. 😴

6️⃣ Социальная поддержка: Общение с близкими и друзьями - важный инструмент для снятия стресса. 👥

7️⃣ Обратитесь за помощью: Если самостоятельно справиться со стрессом сложно, посетите психолога или психиатра. 👩‍⚕️👨‍⚕️

Берегите себя и не забывайте, что забота о здоровье - залог счастливой жизни!

#ДЗМ #НовостиПоликлиник