Послеродовая депрессия — как справиться?

Согласно статистике, послеродовой депрессией страдает около 10-15% женщин. Это каждая 5-7я представительница прекрасного пола планеты.

Чем она отличается от банальной физической и эмоциональной усталости? Продолжительностью и выраженностью симптомов. Послеродовая депрессия может продолжаться от нескольких недель, до нескольких месяцев. Проявляется не только переутомлением, но и повышенным страхом за свое здоровье и здоровье ребенка, тревогой, плаксивостью, потерей интереса к ежедневным делам и уходу за малышом, нежеланием общаться со своим окружением, замкнутостью, отстраненностью, нарушением сна и аппетита, чувством собственной никчемности или вины.

Как помочь себе не запустить состояние до более серьезных последствий?

✅ Послеродовая депрессия не должна стать поводом для стыда или страха. Как бы вам не хотелось, попробуйте поделитесь своим состоянием с близкими людьми. Эмоциональная поддержка партнера и семьи поможет снизить чувство изоляции и одиночества.

✅ Соблюдение здорового режима питания, регулярные физические упражнения и прогулки на свежем воздухе, помогут улучшить самочувствие и настроение. Даже, если это тяжело, старайтесь не пренебрегайте отдыхом. Спите, пока спит ваш малыш. Не стесняйтесь просить помощи у близких.  

✅ Курс консультаций психолога или психотерапевта помогут устранить симптомы послеродовой депрессии. Профессионал детально оценит ваше состояние и определит наиболее подходящий план лечения. Ведь у него для этого есть множество рабочих инструментов, опыт и бесценные знания. Вы получите профессиональную поддержку и помощь для быстрого преодоления послеродовой депрессии.

Курс психотерапии даст понимание, что депрессия не является признаком слабости или плохого материнства. А ваше состояние вызвано физиологической и гормональной перестройкой в организме после родов. С этой проблемой сталкиваются многие женщины, независимо от их личных качеств или способностей.

Обращение к специалисту - это знак силы и заботы о себе. Воспринимайте психологическую помощь, как ценный ресурс, который поможет преодолеть трудности и улучшить качество жизни.

Помните, послеродовая депрессия — обратимый процесс, главное не оставаться с ней один на один.   

Берегите себя🙏