👩‍⚕️Остеопороз — заболевание, при котором снижается объем костной массы и нарушается ее качество, что приводит к хрупкости костей и риску переломов.
❗️У половины людей, перенесших в результате остеопороза хотя бы один перелом, в течение двух лет случается повторный перелом. После первого перелома риск развития повторного увеличивается в 3 раза, после второго – в 5 раз.

Остеопороз называют «молчаливым заболеванием», потому что годами оно может не проявлять себя.

❗️Как предотвратить развитие остеопороза?
1. Корректировать уровень витамина D при его дефиците, согласовать со специалистом профилактическую дозу витамина D3;
2. Употреблять продукты питания, содержащие кальций и магний. При их дефиците риск остеопороза повышен.
3. Сократить в рационе продукты, содержащие простые углеводы сладости, выпечка.
И самое главное – больше двигаться, чтобы не потерять костную и мышечную массу!