Как еда влияет на наш сон 🥙

Процесс пищеварения оказывает сильное влияние на качество сна, поэтому нежелательно ужинать перед самым сном. Оптимально сделать это за 2–3 часа.

Ухудшат засыпание и качество сна чрезмерное употребление алкоголя, кофе и сигареты. Вместо отдыха организм будет заниматься чисткой от токсинов😒

Какие продукты можно и не желательно есть перед сном — смотрите в карточках.

#Совет@zdrav_mos
#ДЗМ #НовостиПоликлиник #поликлиникиюзао