Состояние костей человека зависит от веществ, которые попадают в организм или исчезают из него. Клетки костной ткани постоянно обновляются, в молодом организме новые появляются быстрее, чем разрушаются старые.

✨За счет этой разницы наращивается костная масса — минеральная составляющая скелета.

Максимум костной массы приходится на 30 лет. После этого запасы постепенно тратятся — теперь уже старые клетки отмирают быстрее, чем появляются новые.

☝Терять костную массу с возрастом нормально. Но если потери будут чрезмерными или запасов изначально было мало, то кости становятся хрупкими и ломкими — это и называется остеопороз.

Но заботиться о костях никогда не поздно. И вот как это можно делать:

– Вести активный образ жизни. Ведь кости, как и мышцы, становятся сильнее от упражнений.
– Разнообразнее питаться. Для костей особенно важны кальций и витамин Д.
– Отказаться от вредных привычек.
– Проконсультироваться с врачом, если хотите провести диагностику.

Будьте здоровы!

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #гп19 #остеопороз #ювао #москва