Можно ли предотвратить остеопороз и переломы?

Да, если вовремя начать профилактические мероприятия!

5 ШАГОВ К ЗДОРОВЫМ КОСТЯМ И БЕЗ ПЕРЕЛОМОВ

1. БУДЬТЕ ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫ.
Оптимально: выполнять упражнения, направленные на снижение веса, укрепление мышц и упражнения на развитие равновесия.

2. СОБЛЮДАЙТЕ ДИЕТУ, БОГАТУЮ ПОЛЕЗНЫМИ ДЛЯ КОСТЕЙ ПИТАТЕЛЬНЫМИ ВЕЩЕСТВАМИ.
Кальций, витамин D и белок - наиболее важны для здоровья костей.

Умеренное воздействие солнечного света поможет вам получить достаточное количество витамина D.

3. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК.
Поддерживайте здоровый вес тела, избегайте курения, употребления алкоголя, и, ограничьте употребление кофе.
#ДЗМ #ГП45