🚶‍♀ Правильная осанка может значительно замедлить или даже предотвратить множество проблем, которые появляются с возрастом!

🦴 Из очевидных проблем, осанка в первую очередь влияет на состояние позвоночника. Задействована вся нервная система. Головные боли и боли в шее, в конечностях, в пояснице - постоянные спутники людей, страдающих из-за неправильной осанки.

💃 А еще с помощью правильной осанки вы можете предупредить большинство возрастных дефектов внешности!
Вы хотите, чтобы ваше лицо сохраняло свою свежесть и не "сползало вниз"? Избежать появления неприятных морщин, складок на шее, второго подбородка? Или желаете избавиться от сутулости и обвисшей груди? Вероятно, вы против возрастных изменений, которые могут негативно отразиться на внешности.

🏋‍♂ Вот несколько несложных упражнений для поддержания или формирования красивой осанки:

1⃣ Прислонитесь спиной к стене так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы, икры и ступни касались ее. Неважно, насколько неестественной для вас будет эта поза — необходимо сохранять ее в течение 3–5 минут.

2⃣ Приседания у стены — сохраняя исходное положение, медленно опуститесь вниз, задержавшись в нижней точке на 5–7 секунд, а затем плавно поднимитесь вверх. Выполните 10 повторов.

3⃣ Удерживая исходную позу у стены, поднимайте по очереди правую и левую ноги, сгибая их в колене — для каждой ноги достаточно по 10 повторений.

4⃣ Попробуйте прогнуться, не отрывая затылка и пяток от стены. Руки поднимаем вверх и касаемся пальцами стены. Выполните 10 повторов.

🧘‍♀ Это не сложные упражнения, которые могут поддерживать в тонусе организм. Если вас беспокоят постоянные головные боли, ощущение скованности в шее, боль при движении и в положении лежа, постоянная общая усталость, это повод записаться на прием к мануальному терапевту.

🏥 Позаботьтесь о своем здоровье - запишитесь на прием!
📞 По телефону: 8 (499) 588-82-75
🌐 Или на сайте dr-tb.ru/manualnyj-terapevt-v-moskve
📍 Измайловский бульвар, д. 60\10 - работаем без выходных.