ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ДЕТЕЙ 🥦

Питательный завтрак для детей – это правильное начало дня. Доказано, что более 40% детей с ожирением не получают полезные завтраки с утра.

Дома у ребенка обязательно должен быть завтрак. Полезным завтраком принято считать кашу, но углеводов в питании детей достаточно много.🧁

Детям не хватает белка.🤸‍♂️

Белок главный «строительный материал» организма. Все процессы роста и развития происходят именно с ним. Он содержится в твороге, яйцах, мясе, курице, рыбе, сыре, а также в бобовых (фасоль, чечевица, горох).

В домашнем завтраке ребенка обязательно должны присутствовать белковые продукты.

Например:

🍽️ Завтрак с творогом.
Покупайте натуральный творог без добавок. Все добавки, которые сделают творог вкусным, вы можете добавить сами. Это могут быть ложка меда и немного орехов, варенье, летом – ягоды или фрукты. 

🍽️ Завтрак из яиц.
Это могут быть отварные яйца, яичница-глазунья, омлет. 🍳

🍽️ Завтрак с бутербродами.
Например, цельнозерновой хлеб с куском отварного холодного мяса, а второй – сладкий с джемом. Вкусно, полезно и разнообразно. 🥪

🍽️ Завтрак с кашей.
Наверное, многие уже поняли, что завтрак с кашей – это не лучший вариант. ❗

Если все таки каша, то не быстрого приготовления. Выбирайте традиционные каши, которые варятся не менее 10-15 минут. Они вам знакомы с детства – пшенная, гречневая, рисовая, овсяная.

К каше можно добавить кусок курицы или пару кусков сыра, можно дать отварное яйцо.🥚

Правильное питание – фундамент здоровья, настроения и активности. Придерживайтесь сбалансированного рациона, и организм скажет «спасибо». 🙏

#завтрак #правильныйзавтрак #каша #правильныйбутерброд