По данным ВОЗ, в 2019 году в мире психическими расстройствами страдали почти один млрд человек. При этом к ментальному здоровью все еще принято относиться как к чему-то побочному: «Само пройдет, просто нужен отпуск».

Однако даже тот, кто всегда считал себя «сильным» и «здоровым», может чувствовать себя хуже в эпоху «черных лебедей» – непредсказуемых политических и экономических событий.

Так устроены люди: мы чутко реагируем на все, что происходит вокруг. Но если тревога мешает жить, пора обратиться за помощью.

Что бы ни происходило в мире, в стране или в жизни, важно вовремя заметить симптомы ментальных нарушений. Но еще важнее – действовать превентивно и беречь себя не дожидаясь первых симптомов.

5 простых советов, которые помогут чувствовать себя лучше!

1. Посвящайте больше времени общению с родными и близкими

Доверие и взаимопонимание очень важны, они дают возможность:
* Говорить открыто о том, что с вами происходит, не оставаться один на один со своими тревогами.
* Получать эмоциональную поддержку.
* Обрести чувство защищенности.

2. Не забывайте про физическую активность

Активный образ жизни полезен не только для поддержания физической формы. Он:

* Улучшает настроение.
* Повышает самооценку.
* Помогает ставить перед собой цели и достигать их.

3. Учитесь новому

Никогда не поздно освоить новую профессию или полезный навык. Получение новых знаний помогает:

* Обрести уверенность в своих силах.
* Сформировать новые цели.
* Наладить контакт с другими людьми и найти новых друзей.

4. Контролируйте поступающую вам информацию

В наше время очень сложно сохранять спокойствие, просматривая утренние сводки новостей.

* Ежедневно несколько часов проводите без телефона и гаджетов.
* Используйте только проверенные источники информации.
* Отключите уведомления новостных каналов.

5. Живите настоящим, цените каждый момент

А если вы плохо спите, быстрее утомляетесь, тревожитесь, вам трудно сосредоточиться, не хватает сил на повседневные дела или вы замечаете другие перемены в своем душевном состоянии, мы рекомендуем проконсультироваться со специалистом.

+74952418380