Научные исследования показали, что качество и продолжительность сна имеют прямую связь с уровнем сахара в крови.

Сон играет важную роль в регуляции метаболических процессов, включая метаболизм глюкозы. Недостаток сна может привести к нарушению этих процессов и соответственно к повышению уровня сахара в крови, что в свою очередь может привести к развитию сахарного диабета 2 типа.

Кроме того, качественный сон способствует нормализации работы гормонов, ответственных за уровень сахара в крови.

Взрослым рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки. Кроме продолжительности сна также важно его качество. Вот несколько советов:

- Темное, тихое прохладное помещение.
- Отказ от алкоголя и кофеина перед сном.
- Ограничить использование телевизора, смартфона и т.д. за 2 часа до сна.
- Придерживаться определенного графика отхода ко сну и пробуждения.