Как поддержать свой иммунитет перед осенью?

А ответ на этот вопрос очень прост и он заключается в ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ.

💡Мы все знаем, что иммунитет играет важную роль в нашем здоровье, особенно во время болезней и инфекций.

И мы подготовили 5 советов, которые могут повлиять на ваш иммунитет. 👇🏻

1️⃣🌿 Включайте свежие овощи и фрукты в свой рацион. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые усиливают иммунную систему.
Особенно полезными являются цитрусовые, киви, шпинат и ягоды.

2️⃣🥦 Увеличьте потребление овощей и зеленых листьев, таких как шпинат, брокколи и капуста. Они содержат важные питательные вещества, включая витамин С, Е и бета-каротин, которые способствуют укреплению иммунитета и защите от вредных свободных радикалов.

3️⃣🐟 🥜 Включайте в рацион пищу, богатую омега-3 жирными кислотами, такие как лосось, тунец, орехи и семена. Омега-3 жирные кислоты имеют противовоспалительные свойства и способствуют здоровому функционированию иммунной системы.

4️⃣🍵 Пейте зеленый чай. Зеленый чай содержит полезные антиоксиданты и флавоноиды, которые способствуют борьбе с вирусами и бактериями, а также усиливают иммунную систему.

5️⃣Не забывайте про белок, белок является строительным материалом для иммунных клеток и помогает поддерживать их эффективность.

🏥Соблюдайте и вводите НОВЫЕ ПРАВИЛЬНЫЕ продукты для своего иммунитета, соблюдайте социальную дистанцию и будьте здоровы.