Вы когда-нибудь просыпались, понимая, что не можете пошевелиться?

О природе этого состояния сейчас расскажет Зиярат Магомедрасуловна Исакова, невролог, ведущий специалист клиники «Семейная».

1. Что это?

Сонный паралич – состояние, при котором человек находится в сознании, но не способен двигаться или говорить. Чаще всего оно возникает при пробуждении, когда мозг уже проснулся, а мышечный тонус еще не восстановился.

К симптомам сонного паралича также относятся:

– зрительные и слуховые галлюцинации;

– ощущение дрожи, вибрации или покалывания в теле;

– паника, затрудненное дыхание.

Интересный факт: согласно статистике 8% людей хотя бы раз в жизни сталкивались с сонным параличом.

2. Почему это происходит?

Точные причины сонного паралича неизвестны. Большинство ученых сходятся во мнении, что это состояние связано с нарушением цикла быстрого движения глаз (REM). Во время REM-фазы мозг иногда «отключает» мышцы, чтобы мы не начали двигаться во сне и случайно себе не навредили. Соответственно, если человек просыпается в этот момент, он какое-то время (от нескольких секунд до нескольких минут) не может пошевелиться.

Среди возможных причин патологии:

– наследственность и генетическая предрасположенность;

– нарушение сонных паттернов из-за быстрой смены часовых поясов;

– стресс и социальная тревога;

– сон на спине;

– употребление определенных препаратов и зависимости.

Обратите внимание: сонный паралич не несет в себе опасности для жизни или здоровья.

3. Как лечить?

Если эпизоды сонного паралича случаются достаточно часто, необходимо позаботиться об улучшении качества сна и устранении провоцирующих факторов.

Лечение может включать:

– контроль над продолжительностью и качеством сна;

– снижение уровня стресса и укрепление психического здоровья;

– избегание ночного отдыха на спине;

– лечение сопутствующих расстройств сна (нарколепсии, судорог в ногах и т.д.).

4. Совет от доктора.

Как мы уже выяснили ранее, сонный паралич не опасен. Но следует обратиться к специалисту, если это состояние:

– повторяется систематически;

– вызывает тревогу;

– отрицательно воздействует на вашу способность восстанавливаться во время сна.

Будьте здоровы!