💊Что нужно знать о витаминах для детей?

Как выбирать и как принимать?

Витамины жизненно необходимы для физического здоровья человека. Многие из них организм не вырабатывает, но регулярно получает с продуктами питания. Альтернатива - приём витаминных комплексов. Это удобно, особенно для детей.

Витамины - это медицинский препарат. Не следует относиться к ним, как к обычным конфетам.

Принимать витамины следует до обеда, то есть в период максимальной активности ребёнка. В это время комплексы лучше усваивается в организме. Чтобы эффект от витаминов был ещё лучше, необходимо ежедневно принимать их в определённое время.

Ребёнку до пяти лет необходимы витамины группы В, особенно В1, В2 и В12, ретинол, аскорбиновая кислота и ниацин.

В 6-10 лет детскому организму требуется тиамин, фолиевая и пантотеновая кислоты, а также пиридоксин и токоферол.

С 11 до 16 лет кроме витаминов группы
В рекомендуется употреблять биотин,
аскорбиновую кислоту и филлохинон.

Когда витамины необходимы, а когда могут навредить?

Принимать витамины надо тогда, когда они в дефиците. Это состояние называется авитаминозом. Учтите, что некоторые его признаки не показатель того, что надо бежать в аптеку. Например, если ребёнок начальных классов устаëт в школе, первым делом нужно посетить врача. Скорее всего, школьник просто не справляется с психоэмоциональной нагрузкой, и если её снизить, это уже принесёт положительный результат.

Некоторые считают, что витаминные комплексы это «профилактические» препараты в отношении ОРВИ и гриппа. Это не так - от вирусных инфекций они не защитят.

Приём витаминов в качестве добавки к основному рациону необходим при наличии дефицита, который подтвержден клиническими анализами, или по показаниям врача на фоне какого-либо заболевания у ребёнка. Обычно острую необходимость в витаминах испытывают недоношенные малыши и те, кто перенёс тяжелые операции или эмоциональные потрясения, а также те, кто недополучает полезные вещества с пищей.

При выявлении дефицита витаминов рекомендуется обратиться к педиатру. В большинстве случаев врач назначит прием поливитаминного комплекса и пропишет рекомендуемый рацион, позволяющий избежать подобных проблем вновь. Однако покупать витамины самостоятельно без назначения доктора не стоит. Ведь только специалист сможет определить, в каких именно элементах детский организм испытывает недостачу, и каким образом данный дефицит следует компенсировать.