🌐В России сейчас проходит Неделя ответственного отношения к сердцу.

И мы вместе с заведующим кардиологическим отделением ГКБ Плетнёва Натальей Валерьевной Гришиной напоминаем основные меры профилактики сердечно-сосудистых заболеваний:

"Как вести себя в наше неспокойное время так, чтобы долголетие было активным? Один из самых простых и незатратных способов — ходьба. Регулярная ходьба тренирует все мышцы тела, в том числе сердечную. Во время ходьбы улучшается газообмен в лёгких, нормализуется сосудистый тонус, улучшаются настроение и сон.

Также ещё одним из важных факторов активного долголетия является умеренность в еде и сбалансированность питания. "Мы едим для того чтобы жить, а не живём для того, чтобы есть" — не пустые слова. Ешьте малыми порциями (примерно объём собственной ладони), 5-6 раз в день, откажитесь от соли, употребляйте меньше мяса, мучного, больше овощей и фруктов.

Прекратите курить, и для вас откроется мир новых ароматов.

Высыпайтесь, читайте книги перед сном.

Найдите себе хобби по душе, учитесь переключаться.

Станьте сами себе психологом, ищите позитивные моменты, а отрицательные считайте опытом.

Контролируйте артериальное давление и пульс, а также уровень глюкозы и холестерина. Будьте здоровы!"

#больницаплетнëва #кардиологияплетнëва #клиникаплетнёва  #здоровоесердце