Вредные факторы при офисной работе:

⚡Сухой воздух. Плохая вентиляция, слишком большое количество сотрудников в одном кабинете, кондиционеры, центральное отопление, отсутствие возможности регулярно проветривать помещение – все это снижает влажность воздуха.

Итог, шелушение и сухость кожи, слизистой носа, першение в горле.

🔸Что делать? Идеальное решение – использование увлажнителя воздуха в офисе. А также, употребление достаточного количества воды- два литра в сутки, поможет справиться организму с воздействием сухого воздуха.


⚡Проблемы со зрением. Офисного работника невозможно представить без компьютера. Расстояние от глаз до монитора может составлять миллиметры, а совместно проведенное время далеко переваливает за границы рабочего дня. И, конечно, в такой ситуации приходят они – проблемы со зрением. Снижение зрения, синдром сухого глаза, головная боль, головокружение.

🔸Что делать?
Монитор не должен стоять ближе, чем в 45 сантиметрах от глаз;
• экран монитора не должен быть повернут в сторону окна;
• в темное время суток нужен дополнительный источник света.

⚡Сидячий образ жизни. Вынужденное положение тела, привычка сутулиться, удерживать телефон между плечом и щекой часто приводят к проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Кроме того, малоподвижный образ жизни негативно сказывается на массе тела и усугубляет нервное напряжение, которого у офисных работников хватает с избытком.

🔸Что делать?
Каждый час выделять 5 минут на небольшую физическую активность. Это может быть легкая зарядка, самомассаж, прогулка. Следите за осанкой и положением тела на рабочем месте.

Помните о мерах профилактики: гимнастика для глаз – самое простое и эффективное средство.

#ДЗМ #ГП45 #МедХроники