ПОДДЕРЖИВАЕМ ИММУНИТЕТ ОСЕНЬЮ🍂

🍂В осенний период наш организм нуждается в особой защите. Порывы холодного ветра, дефицит солнечных лучей снижают иммунитет и способствуют проникновению инфекций.

Делимся пятью витаминами, которые помогут поддержать и укрепить защитные функции организма:

1️⃣ Витамин C 🍊—главный иммуномодулятор.
Витамин С укрепляет защитные барьеры нашего организма, участвует в процессах кроветворения, увеличивая количество клеток, которые борются с инфекциями.
👉🏻 В качестве профилактики принимайте 50–100 мг (для взрослых) 25–75 мг для детей и 25–100 мг для беременных и кормящих женщин.

2️⃣ Цинк
Микроэлемент уменьшает воспаление
и помогает иммунной системе бороться с вирусными инфекциями.
Дополнительный прием цинка во время ОРВИ сокращает длительность болезни.

👉🏻 В качестве профилактики в сутки женщинам следует принимать 12 мг, а мужчинам 15 мг.

3️⃣ Витамин E — антиоксидант, укрепляющий иммунную систему и защищающий клетки нашего организма от повреждений.
👉🏻Рекомендуемая доза для профилактики в сутки: до 800 мг витамина Е.

4️⃣ Витамин D
Витамин укрепляет иммунитет, нормализует усвоение кальция и фосфора в организме. Витамин D не только обеспечивает функцию опорно-двигательного аппарата, но и поддерживает иммунную систему.
👉🏻 Профилактическая доза витамина Д составляет 600–800 МЕ

5️⃣ Витамин B6
Антиоксидант, важный участник процессов кроветворения.
👉🏻 Взрослым для профилактики рекомендуется по 5 мг/сут.

❗️❗️Прием витаминов требует консультации врача
❗️Данные дозировки являются профилактическими, и в некоторых случаях врач назначает более высокие дозировки.

Будьте здоровы, команда сети клиник «Здравствуй!»