🫶 С 25 сентября по 1 октября 2023 года в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная к Всемирному дню сердца – 29 сентября.
Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
Сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца, инсульт) — причина смерти № 1 в мире. 1 миллион человек в год в России умирает от сердечно-сосудистых заболеваний. 10 миллионов россиян страдают ИБС.
Заболевание сердечно-сосудистой системы может развиться у каждого человека, однако есть некоторые предрасполагающие факторы: высокий уровень холестерина,
❌ гипертония,
❌ диабет,
❌ курение,
❌ злоупотребление алкоголем,
❌ избыточный вес,
❌ малоподвижный образ жизни,
❌ переедание.
➡ Возраст и семейный анамнез также влияют на риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Давайте сегодня поговорим с вами о том, что мы можем сделать для нашего сердца, чтобы наша жизнь была долгой и счастливой:
🚶♂ Активная физическая деятельность.
Поддерживает сердце и сосуды в хорошей форме и снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Гуляйте, именно ходите и старайтесь делать это регулярно. Дело в том, что при ходьбе задействуются икроножные мышцы, которые являются своего рода поршнями и помогают сердцу качать кровь. И чем более развиты у вас икры, тем легче живется вашему сердцу.
🥗 Здоровое питание
Сердце любит простые, натуральные и свежие продукты — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, нежирные молочные продукты, орехи, бобовые и зелень.
🍊Сердце любит витамины, особенно группы В, благотворно влияющие на обмен липидов, аскорбиновая кислота и витамин Р, нормализующие проницаемость сосудистой стенки. Их много во фруктах, овощах, ягодах.
Сердце любит Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Среди продуктов питания основными источниками Омега-3 являются: рыба холодных морей, рыбий жир, семена льна, льняное масло, рыжиковое масло, горчичное масло.
💤 Для сердца полезен полноценный сон и отдых. Полноценный ночной сон (особенно в период с 23.00 до 03.00) и дневной отдых (30 – 40 минут), очень полезен для нашего сердца
#ГП218 #ДЗМ #новостиполиклиник
Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
Сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца, инсульт) — причина смерти № 1 в мире. 1 миллион человек в год в России умирает от сердечно-сосудистых заболеваний. 10 миллионов россиян страдают ИБС.
Заболевание сердечно-сосудистой системы может развиться у каждого человека, однако есть некоторые предрасполагающие факторы: высокий уровень холестерина,
❌ гипертония,
❌ диабет,
❌ курение,
❌ злоупотребление алкоголем,
❌ избыточный вес,
❌ малоподвижный образ жизни,
❌ переедание.
➡ Возраст и семейный анамнез также влияют на риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Давайте сегодня поговорим с вами о том, что мы можем сделать для нашего сердца, чтобы наша жизнь была долгой и счастливой:
🚶♂ Активная физическая деятельность.
Поддерживает сердце и сосуды в хорошей форме и снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Гуляйте, именно ходите и старайтесь делать это регулярно. Дело в том, что при ходьбе задействуются икроножные мышцы, которые являются своего рода поршнями и помогают сердцу качать кровь. И чем более развиты у вас икры, тем легче живется вашему сердцу.
🥗 Здоровое питание
Сердце любит простые, натуральные и свежие продукты — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, нежирные молочные продукты, орехи, бобовые и зелень.
🍊Сердце любит витамины, особенно группы В, благотворно влияющие на обмен липидов, аскорбиновая кислота и витамин Р, нормализующие проницаемость сосудистой стенки. Их много во фруктах, овощах, ягодах.
Сердце любит Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Среди продуктов питания основными источниками Омега-3 являются: рыба холодных морей, рыбий жир, семена льна, льняное масло, рыжиковое масло, горчичное масло.
💤 Для сердца полезен полноценный сон и отдых. Полноценный ночной сон (особенно в период с 23.00 до 03.00) и дневной отдых (30 – 40 минут), очень полезен для нашего сердца
#ГП218 #ДЗМ #новостиполиклиник
Источник: https://vk.com/wall-186830635_1152
Пост №64519, опубликован 27 сен 2023