Когда тревога — это нормально, а когда нет?

Нормальная тревога дана человеку от природы и возникает в опасных, рискованных, ответственных ситуациях, помогая регулировать поведение. И в конечном итоге служит нашему выживанию. Ее уровень зависит от ваших индивидуальных особенностей, характера и конституции. Но тревожиться перед экзаменом или первым свиданием — абсолютно нормально.

‼ Видов тревоги много, и очень полезно в них разобраться — в том числе, чтобы понимать, когда уже пора идти к врачу, а когда нет.
Итак, есть тревога физиологическая, ситуационная, психологическая, личностная, а есть тревога психопатологическая.

Это реакция нездоровой психики, которая возникает в связи с болезнью. Например, при шизофрении в голове может появиться голос, который может приказать больному прыгнуть из окна. В этот момент тревога, возбуждение, страх не являются нормальными явлениями. Такие симптомы надо обязательно лечить, страх и тревога нарушают, дезорганизуют, дезадаптируют личность.

Как отличить здоровую тревогу от патологической?

Для начала очень важно исключить критерий социальной нормы. Неважно, как это происходит у большинства. А теперь примените три важных критерия для анализа своих переживаний.

Сначала сравните ту тревогу, о которой вы беспокоитесь, с теми видами тревожных реакций, которые вам присущи. Если она переживается иначе, не так, как вы привыкли, и если близкие люди говорят, что вас не узнать, то это говорит о том, что это тревога патологическая.

Любая тревога сопровождается соматическими проявлениями: у кого-то ускоряется ритм сердца и перистальтика кишечника, у кого-то кружится голова или усиливается потоотделение. Если вы испытываете в момент тревоги новое физическое ощущение, которое наводит вас на мысли, что у вас есть какая-то болезнь, то лучше подумать о том, что она имеет патологическую природу.

Третий критерий — когнитивный. Непатологическая тревога мобилизует мозговую деятельность. Студенты хорошо знают, что именно на тревоге они могут в момент экзамена вдруг ответить правильно на вопросы экзаменатора – язык как будто сам по себе говорит правильные вещи. А вот при патологической тревоге мышление блокирует воспроизводство идей, и способность к концентрации сильно падает.

Самостоятельно патологическая тревога не пройдет, увы. А если ее не лечить, то с большой долей вероятности она будет прогрессировать, превращаясь в более серьезные расстройства и ограничивая возможности человека.