Добрый день! А с чего вы начали своё утро — с чашечки кофе или чая?

Оба напитка влияют на наше здоровье по-разному, приносят как пользу, так и вред, так что же лучше? Давайте разберёмся в этом вопросе ⬇️
⠀
Начнём с кофе ☕️

В зависимости от его вида и сорта в одной чашечке кофе может содержаться 85-200 мг кофеина (суточная норма 400 мг, которую не следует превышать)

Польза:

➕Предотвращает появление кариеса и заболевания дёсен благодаря своим выраженным антимикробным и антиоксидантным эффектам.

Вред:
➖Окрашивает зубную эмаль, что происходит из-за наличия в нем танинов (дубильных веществ), однако менее интенсивно, чем чай.

➖Способствует образованию зубного налёта и камня.

Теперь про чай 🫖

В чашке чёрного чая кофеина значительно меньше, чем в кофе - около 65 мг, а в зелёном или белом еще меньше — 40-50 мг.

Польза: (в большей степени касается зелёного чая)

➕Антиоксиданты составе чая подавляют активность бактерий, тем самым снижая риск развития кариеса.

➕Дополнительный противокариозный эффект оказывают фториды, которые защищают зубную эмаль от разрушений.

➕Катехины способствуют профилактике воспалительных заболеваний дёсен — гингивитов и пародонтитов.

➕Нейтрализует сернистые соединения и тем самым освежает дыхание.

Вред:
➖Вымывает из зубов кальций, делая их хрупкими;

➖Окрашивает зубной эмали в темно-желтый цвет. Интересно, что в зеленом чае танинов больше, чем в чёрном, значит и окрашивание получается более интенсивное!
⠀
И напоследок несколько полезных рекомендаций:

✅ Употребляйте эти напитки в умеренном количестве: чая не больше 4-5 чашек в день, кофе - 1-2.

✅ Постарайтесь не добавлять в них сахар, сладкие сиропы и красящие пряности.

✅ Чтобы избежать потемнения зубов, возможно добавление молока: казеин, вступая в реакцию с танинами, лишает их способности к окрашиванию.

✅ Откажитесь от дешёвых напитков из плохого сырья, оно не несут пользы ни зубам, ни организму в целом. Выбирайте качественные, натуральные сорта чая и кофе.

✅ После напитков прополощите рот. Идеально использовать ирригатор и ополаскиватель, но как минимум ополосните рот чистой водой.

✅ Откажитесь от слишком горячих напитков, а также никогда не запивайте мороженное чаем или кофе (резкий перепад температур приведёт к образованию микротрещин на эмали).

✅ Регулярно посещайте стоматолога и проходите профессиональную гигиену полости рта не реже 1 раза в полгода, а для страстных любителей чая и кофе — раз в 3-4 месяца.

А что предпочитаете вы — чай или кофе? ☺️