В период, когда световой день сокращается с каждой неделей, легко можно столкнуться с тем, что просыпаться по утрам становится намного сложнее, люди чаще замечают подавленное настроение, лёгкую апатию.

Как сохранить работоспособность и поддержать хорошее настроение в межсезонье? Расскажет наш психолог - Валерия Мошняцкая:

Существует 6 тревожных симптомов осенью: ⠀
〰️ полное отсутствие удовольствия и радости от любимых занятий;
〰️ изменение режима сна;
〰️ отсутствие аппетита или постоянное желание съесть что-то сладкое;
〰️ апатия, отсутствие сил;
〰️ снижение самооценки;
〰️ тревога и нежелание общаться с людьми.

Если один из этих симптомов начал беспокоить вас сильнее обычного, психолог рекомендует обратить к специалисту.

Чтобы «осеняя хандра» не поглотила, нужно постараться адаптировать свой организм к более короткому световому дню

Здоровый сон и питание. Перестройтесь на более медленный и спокойный ритм жизни, разрешите себе спать дольше. Ешьте поменьше тяжёлой пищи и больше фруктов и овощей. Не забывайте про питьевой режим

Добавьте в ежедневную рутину больше положительных эмоций. Проводите время с семьёй, путешествуйте, занимайтесь спортом, помните о важности времени наедине с собой

Следите за уровнем витамина D. Сдайте анализ на концентрацию витамина в крови, а с результатом обратитесь к своему лечащему врачу. Медик подберёт правильный препарат и назначит эффективную дозировку. Дефицит витамина D может быть одной из причин снижения работоспособности.

Если хотите чувствовать себя бодрыми и энергичным в течение дня, наши специалисты помогут вам.