💼Сидячая работа не равно боль в спине и шее, если придерживаться этих правил для сохранения здоровья.

🙌🏻Если ваш образ жизни обязывает вас долго находиться в статичном положении:

✅1. Организуйте рабочее место правильно: отрегулируйте монитор, подберите удобную мебель, индивидуальную по высоте и наклону чтобы снизить нагрузку на позвоночник и шею.

✅2. Следите за позой: длительное пребывание в неудачных статичных позах наносит серьезный урон нашему здоровью. Когда вы сидите, не скрещивайте ноги. Ступни должны полностью стоять на полу, а бедра — располагаться параллельно полу. При этом лодыжки должны находиться чуть дальше коленей. Не позволяйте себе сутулиться. Периодически вытягивайте шею и поднимайте подбородок. Не напрягайте плечи.

✅3. Делайте 5-15 минутные перерывы между работой и разминайтесь: это сохранит мобильность суставов, улучшит кровообращение и общее самочувствие.

✅4. Будьте ответственны за свое здоровье: регулярно занимайтесь физической культурой и выполняйте подходящие вам упражнения в комфортном режиме, старайтесь проходить норму шагов каждый день до или после работы.

✅5. Своевременно посещайте остеопата для поддержания правильно функционирования всех систем организма и профилактики боли и напряжения.

☎Помогаем быстро восстановиться после очистной работы – запись по телефону +7 (495) 108 11 06.

#сидячаяработа #больвмышцах #больвспине #болитголова #остеопатия_в_помощь #остеопатеческиймассаж #лфкмосква #остеопатиязеленоград #остеопатзеленоград #врачостеопатзеленоград