Чем поддержать иммунитет в осенний период?
🍁 Совсем скоро ощутимо похолодает. Для того, чтобы помочь организму нормально функционировать и не болеть в переходное время, следует добавить в свой рацион питания определённые фрукты и овощи.
Какие? Об этом мы расскажем далее.
🍎 Яблоки
Это самые популярные, доступные и очень полезные сезонные фрукты, содержащие антиоксиданты, которые помогают поддерживать здоровье сердца. Яблоки можно употреблять в любом виде и они всегда будут полезны.
🍈 Айва
Данный фрукт появляется на полках магазинов как раз осенью и содержит много витамина С и суточную дозу железа всего в одном плоде. Кроме того, айва поддерживает здоровье волос и кожи. Обратите внимание лишь на то, что в сыром виде можно есть только сладкую и мягкую ароматную айву. Из остальных сортов как правило варят джем, готовят желе, запекают с другими овощами или мясом.
🎃 Тыква
Пожалуй, один из самых популярных символов осени. Кроме символизма, в тыкве содержится карнитин, она помогает выводить шлаки, стимулирует работу мозга, содержит много альфа- и бета-каротина, которые отвечают за зрение и содержит витамин К, полезный для обмена веществ и нормальной работы почек.
Добавлять тыкву можно в каши или супы. А можно испечь тыквенный пирог или пить тыквенный сок. Полстакана сока из мякоти тыквы с 2 ложками мёда помогут снять нервное напряжение. Не овощ, а чудо!
🍄 Грибы (съедобные)
Во всех них содержатся белок, клетчатка, а также селен — мощный антиоксидант, который поддерживает иммунную систему и предотвращает повреждение клеток и тканей.
Специалисты утверждают, что грибы стоит кушать не менее 2 раз в неделю. Они малокалорийны, но быстро насыщают. Их можно варить, жарить или добавлять в другие блюда.
🥦 Цветная капуста
Содержит в 3 раза больше витамина С, чем белокочанная. За счет тартроновой кислоты цветная капуста способствует сжиганию жира и улучшает работу печени. Кроме того, она снижает уровень холестерина, укрепляет сосуды, улучшает и выравнивает уровень эстрогенов. Сок цветной капусты помогает справиться с воспалением десен.
Этот овощ можно варить, жарить, запекать и даже готовить из него стейки.
#детствоплюс
🍁 Совсем скоро ощутимо похолодает. Для того, чтобы помочь организму нормально функционировать и не болеть в переходное время, следует добавить в свой рацион питания определённые фрукты и овощи.
Какие? Об этом мы расскажем далее.
🍎 Яблоки
Это самые популярные, доступные и очень полезные сезонные фрукты, содержащие антиоксиданты, которые помогают поддерживать здоровье сердца. Яблоки можно употреблять в любом виде и они всегда будут полезны.
🍈 Айва
Данный фрукт появляется на полках магазинов как раз осенью и содержит много витамина С и суточную дозу железа всего в одном плоде. Кроме того, айва поддерживает здоровье волос и кожи. Обратите внимание лишь на то, что в сыром виде можно есть только сладкую и мягкую ароматную айву. Из остальных сортов как правило варят джем, готовят желе, запекают с другими овощами или мясом.
🎃 Тыква
Пожалуй, один из самых популярных символов осени. Кроме символизма, в тыкве содержится карнитин, она помогает выводить шлаки, стимулирует работу мозга, содержит много альфа- и бета-каротина, которые отвечают за зрение и содержит витамин К, полезный для обмена веществ и нормальной работы почек.
Добавлять тыкву можно в каши или супы. А можно испечь тыквенный пирог или пить тыквенный сок. Полстакана сока из мякоти тыквы с 2 ложками мёда помогут снять нервное напряжение. Не овощ, а чудо!
🍄 Грибы (съедобные)
Во всех них содержатся белок, клетчатка, а также селен — мощный антиоксидант, который поддерживает иммунную систему и предотвращает повреждение клеток и тканей.
Специалисты утверждают, что грибы стоит кушать не менее 2 раз в неделю. Они малокалорийны, но быстро насыщают. Их можно варить, жарить или добавлять в другие блюда.
🥦 Цветная капуста
Содержит в 3 раза больше витамина С, чем белокочанная. За счет тартроновой кислоты цветная капуста способствует сжиганию жира и улучшает работу печени. Кроме того, она снижает уровень холестерина, укрепляет сосуды, улучшает и выравнивает уровень эстрогенов. Сок цветной капусты помогает справиться с воспалением десен.
Этот овощ можно варить, жарить, запекать и даже готовить из него стейки.
#детствоплюс
Источник: https://vk.com/wall-76830646_1149
Пост №60228, опубликован 14 сен 2023