7 СЕНТЯБРЯ – ДЕНЬ ОСВЕДОМЛЁННОСТИ О СИНДРОМЕ ДЕФИЦИТА ВНИМАНИЯ
👨👧Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) – расстройство, о котором часто упоминают в контексте проблем детей младшего школьного возраста. Однако, согласно статистике, от СДВГ страдает примерно 4,4% людей в возрасте от 18 до 44 лет.
Основные симптомы СДВГ и у детей, и у взрослых одинаковы: гиперактивность, невнимательность и импульсивность. Но в зрелом возрасте они будут проявляться иначе:
🔸 Исполнительная дисфункция: человеку сложно расставлять приоритеты между задачами и действовать последовательно; он с трудом на чем-то одном, легко отвлекается и не вполне управляет процессом внимания.
🔹 Гиперфокусировка: если человеку с СДВГ что-то кажется интересным, он посвящает этому всё свое время. К сожалению, чаще всего этот интерес фокусируется не на самых полезных вещах: видеоиграх, лентах соцсетей, короткие видео и т.д.
🔸 Импульсивное поведение: люди с СДВГ часто испытывают проблемы в отношениях с близкими, коллегами, начальством, т.к. говорят все, что приходит им на ум, без учета последствий, шутят или высказываются невпопад.
🔹 Повышенная тревожность, хроническое беспокойство.
🔸 Эмоциональная неустойчивость: быстрая смена настроения, раздражительность и неожиданные вспышки гнева.
🔹 Непереносимость фрустрации: человек с СДВГ не выносит ожидания, скуки и рутины, не справляется с монотонной работой.
🔸 Сложности с самоорганизацией: проблемы с последовательным поведением и сложности с соблюдением установленных правил мешают человеку с синдромом организовывать свою жизнь, ставить цели и достигать их.
🔹 Маленький объем рабочей памяти: при СДВГ трудно читать длинные тексты и смотреть многочасовые фильмы.
🔸 Склонность к зависимостям: люди с СДВГ часто страдают сопутствующими психологическими расстройствами (депрессия, тревожное расстройство, нарушения сна) и разного рода зависимостями (алкоголизм, наркомания, игромания, шопоголизм и т.д).
❗Важно помнить, что симптомы можно скорректировать с помощью психотерапии и лекарств. Также при СДВГ необходимо соблюдать простые правила здорового образа жизни:
✅ Диета с низким содержанием простых углеводов
✅ Регулярная физическая нагрузка (бег, плавание, велосипед, восточные единоборства)
✅ Дыхательные практики
✅ Массаж
✅ Контроль над количеством потребляемой информации
✅ Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
А главное – если вы чувствуете, что вам или вашим близким нужна помощь в решении психологических проблем, обязательно обращайтесь к специалистам!
👨👧Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) – расстройство, о котором часто упоминают в контексте проблем детей младшего школьного возраста. Однако, согласно статистике, от СДВГ страдает примерно 4,4% людей в возрасте от 18 до 44 лет.
Основные симптомы СДВГ и у детей, и у взрослых одинаковы: гиперактивность, невнимательность и импульсивность. Но в зрелом возрасте они будут проявляться иначе:
🔸 Исполнительная дисфункция: человеку сложно расставлять приоритеты между задачами и действовать последовательно; он с трудом на чем-то одном, легко отвлекается и не вполне управляет процессом внимания.
🔹 Гиперфокусировка: если человеку с СДВГ что-то кажется интересным, он посвящает этому всё свое время. К сожалению, чаще всего этот интерес фокусируется не на самых полезных вещах: видеоиграх, лентах соцсетей, короткие видео и т.д.
🔸 Импульсивное поведение: люди с СДВГ часто испытывают проблемы в отношениях с близкими, коллегами, начальством, т.к. говорят все, что приходит им на ум, без учета последствий, шутят или высказываются невпопад.
🔹 Повышенная тревожность, хроническое беспокойство.
🔸 Эмоциональная неустойчивость: быстрая смена настроения, раздражительность и неожиданные вспышки гнева.
🔹 Непереносимость фрустрации: человек с СДВГ не выносит ожидания, скуки и рутины, не справляется с монотонной работой.
🔸 Сложности с самоорганизацией: проблемы с последовательным поведением и сложности с соблюдением установленных правил мешают человеку с синдромом организовывать свою жизнь, ставить цели и достигать их.
🔹 Маленький объем рабочей памяти: при СДВГ трудно читать длинные тексты и смотреть многочасовые фильмы.
🔸 Склонность к зависимостям: люди с СДВГ часто страдают сопутствующими психологическими расстройствами (депрессия, тревожное расстройство, нарушения сна) и разного рода зависимостями (алкоголизм, наркомания, игромания, шопоголизм и т.д).
❗Важно помнить, что симптомы можно скорректировать с помощью психотерапии и лекарств. Также при СДВГ необходимо соблюдать простые правила здорового образа жизни:
✅ Диета с низким содержанием простых углеводов
✅ Регулярная физическая нагрузка (бег, плавание, велосипед, восточные единоборства)
✅ Дыхательные практики
✅ Массаж
✅ Контроль над количеством потребляемой информации
✅ Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
А главное – если вы чувствуете, что вам или вашим близким нужна помощь в решении психологических проблем, обязательно обращайтесь к специалистам!
Источник: https://vk.com/wall-163815982_2169
Пост №58305, опубликован 7 сен 2023