ЭТО ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ👇

Недостаток йода, чем он опасен?

Йод — один из основных микроэлементов, необходимых человеку. Он не синтезируется организмом, поступает только извне, в основном с продуктами питания и водой💦

Основная роль йода в нашем организме – обеспечение синтеза гормонов щитовидной железой.

СИМПТОМЫ НЕДОСТАТКА ЙОДА
✔️ощущение слабости и усталости;
✔️нарушение цикла у женщин;
✔️слабый иммунитет;
✔️отеки;
✔️ухудшение памяти;
✔️железодефицитная анемия;
✔️избыточный вес;
✔️депрессия, плохое настроение;

Основной способ профилактики йододефицита — правильное питание.
Больше всего этого микроэлемента содержится в морепродуктах. 🦀🦐🐟🐙

Рекордсмен — морская капуста. Для того, чтобы покрыть суточную потребность в йоде достаточно съесть 100 грамм ламинарии. Также можно добавить морскую рыбу, креветки, мидии и другие морепродукты.🦀🐙🐟🦐💦

Препараты йода желательно употреблять на основе бурых водорослей, так как в них содержится органический йод, он усваивается лучше и не имеет побочных эффектов‼️

Дефицит йода легче предотвратить, чем лечить. Внимательное отношение к своему питанию и образу жизни, тщательное составление рациона помогут избежать многих проблем со здоровьем‼️