Причины падения иммунитета в период осенних ОРВИ👇🏻

Осень - время, когда мы чаще сталкиваемся с простудными заболеваниями, такими как ОРВИ. Падение иммунитета в это время обусловлено несколькими факторами - это дефицитные состояния, недостаточный сон, стресс, ограничение физической активности и климатические условия.

Один из основных факторов - питание, в котором содержится недостаточно витаминов и минералов.
Недостаток витамина С, например, делает нас более уязвимыми перед вирусами и бактериями.
Необходимо употреблять и достаточное количество витамина Д, который очень важен для иммунитета.

Недостаточный или некачественный сон также негативно влияет на наш иммунитет.
Во время сна организм восстанавливается и производит цитокины - белки, которые помогают бороться с инфекциями.
Если сон неполноценен, то иммунитет ослабевает и мы становимся более подверженными простудным заболеваниям.

В осенний период мы сталкиваемся с повышенным уровнем стресса - это может быть связано с работой, школой и другими факторами. Стресс вызывает высвобождение гормонов кортизола и адреналина, которые подавляют иммунную систему, и мы становимся беззащитны перед инфекциями.

Следующий фактор - меньшая физическая активность. В холодное время года мы проводим больше времени дома и меньше занимаемся спортом / играми на свежем воздухе. Физическая активность важна, так как способствует укреплению иммунной системы, особенно в осенний период.

Наконец, осенью могут быть резкие изменения погодных условий. Перепады температур, сырость и меньшее количество солнечного света негативно отражаются на иммунной системе. Важно обеспечить организму тепло и комфорт, подходящую одежду, а также уход за волосами и кожей.

Соблюдение здорового образа жизни, правильное питание, умеренная физическая активность, регулярное мытье рук и уход за телом помогут укрепить иммунную систему.
Это снизит риск простудных заболеваний в осенне-зимний период.