Доброго дня дорогие читатели.
Скоро любимые майские праздники, время открывать дачный сезон. После холодных месяцев наши участки требуют тщательного ухода и подготовки к посевам. Выходные хоть и длинные, но работы на участке много и нужно все успеть.
Только, как правило, за зиму мы ничего тяжелее мышки от компьютера не поднимали. И наши мышцы, связки, суставы отвыкли от напряженной физической нагрузки.

Как же быть в этой ситуации?

1.Самое лучшее, чем вы можете помочь себе, и одновременно самое простое — это гимнастика и зарядка. Да-да, обычная зарядка. В наш век интернета подобрать себе что-то подходящее не сложно. Если упражнения выполнять комфортно, и после гимнастики нет никаких болезненных ощущений, берите комплекс в ежедневную работу.
Мы сейчас не говорим о фитнесе, спорте и других активных занятиях. Ежедневная легкая нагрузка улучшит кровоток в мышцах, тонус в связках, обменные процессы в суставах. Как раз в апреле самое время начать понемногу приводить себя в порядок.

2.Также важно подготовить свое «рабочее место». Если есть проблемы со спиной, можно попробовать поясничный корсет, его подбирают в ортопедических салонах по размеру. Приобрести наколенники. Важно проверить садовые инструменты, чтобы они подходили по размеру и были в хорошем состоянии. Не забывайте про одежду, удобную и по погоде. Часто весной приходят пациенты с болями в спине со словами «продуло».
И конечно не забывайте про перерывы и отдых. Иногда достаточно разогнуться, потянуться.
Будьте здоровы!