🍂Наступила осень! А с ней приходит ОСЕННЯЯ ХАНДРА – это когда при смене сезонов человек чувствует грусть, апатию, отсутствие энергии😟
Этому состоянию подвержен абсолютно любой человек в той или иной мере. 🧐Главное, понять как можно улучшить себе настроение и постараться сделать так, чтобы в этот период жилось лучше.

Кстати, состояние "осенней хандры" легко объяснимо.
🍁Это природный механизм. Мозг посылает сигналы всему телу: пора готовиться к тяжелому зимнему климату и начинать экономить энергию, потому что скоро наступят холода🥶.
Кого-то сильнее мучает голод, кого-то клонит в сон, а кто-то чувствует, что появляется дополнительная ответственность.

😟Хандра – нормальная реакция организма в это время. Если говорить простыми словами, то так происходит, потому что наш организм «акклиматизируется». Первые холода даются тяжелее. К осени тело переключается и настраивается на новую обстановку.

Чтобы без страданий преодолеть это этап, мы рекомендуем:
🟡 заниматься физической активностью - это не про штанги или активный спорт 5-7 раз в неделю. Прогулки на свежем воздухе - тоже отличное решение.
🟡 питаться сбалансированно - принимать достаточное количество калорий, белков, жиров, углеводов и витаминов.
🟡 баловать себя - не забывайтесь в рутине, уделяйте время любимым занятиям и развлечениям. Особенно, когда за окном тоска.
🟡 жить согласно биологическим ритмам - так вы удлините световой день и будете радовать себя солнечным светом, которого осенью не так много.

Все эти пункты важно соблюдать не только с началом сентября, но и всю жизнь, ведь они помогают нам в профилактике многих заболеваний☝️

#хандра #осенняяхандра #осень2023 #борюсьсхандрой #грустьтоска #школа2023