👀Любого человека могут настигнуть заболевания желудочно-кишечного тракта. Они являются наиболее распространенными в сравнении с другими патологиями.

📝Подготовили для вас простые советы, чтобы уменьшить риски возникновения заболеваний ЖКТ:

• Соблюдайте режим питания и придерживайтесь употребления здоровой пищи. Будет полезным снизить количество жареной, жирной и копченой еды. Система ЖКТ будет рада присутствию в рационе клетчатки (фрукты и овощи, каши). Старайтесь не переедать и контролировать количество съеденного, а также массу своего тела по индексу массы тела. Кофе и газированные напитки лучше пить умеренно в ограниченных количествах.

• Откажитесь от вредных привычек. Бросьте курить и пить спиртное. Зависимость от табака пагубно влияет на аппетит, притупляются вкусовые ощущения. Яды и другие опасные компоненты, содержащиеся в табачных изделиях, вредят всей системе ЖКТ. Этиловый спирт также оказывает вредное влияние на всю систему ЖКТ, но больше всего страдает кишечник. При злоупотреблении алкоголя развиваются дисбактериоз, хронические запоры или продолжительные диареи, язвы и тяжелые патологии.

• Постарайтесь научиться справляться со стрессом. Меньше нервничайте, полноценно отдыхайте и регулярно высыпайтесь. Данные действия окажут положительный эффект не только на ЖКТ, но и на весь организм.

• Побольше двигайтесь и привнесите в свою жизнь умеренные нагрузки. Физические упражнения влияют на моторную и секретную функции пищеварительного тракта. Умеренные физические нагрузки нормализуют их работу, но главное не перебарщивать, большие нагрузки угнетают моторику и секрецию. Чтобы благоприятно помочь органам брюшной полости необходимо постепенно укреплять мышцы брюшного пресса и тазового дна.

❤Пищеварительный тракт очень важен в жизнедеятельности организма. Благодаря нему мы получаем витамины, микроэлементы, белки, жиры, углеводы, клетчатку и полезные кислоты. К системе ЖКТ стоит относится с должным вниманием и заботой.