В момент тревоги наш разум склонен к искаженному мышлению и появлению иррациональных страхов. Любая мысль будет основана на эмоциях, а не на фактах. Старайтесь не слушать и не верить тому, что говорит вам ваш встревоженный разум, потому что это может еще больше встревожить вас, привести к панике, страху и невозможности успокоиться.
Вместо этого попробуйте дистанцироваться от этих мыслей, бросайте им вызов с помощью рационального мышления, опровергайте их и практикуйте навыки осознанности, чтобы успокоить разум.