🗓 С 21-27 августа проходит неделя профилактики заболеваний ЖКТ.

© «Болезнь легче предупредить, чем лечить», - Гиппократ.

‼ Профилактика нужна, профилактика важна!

⁉ Так что же представляет собой профилактика?

🖇 Комплекс мероприятий, направленных на предотвращение возникновения заболевания:

✅ Какие инструменты нам нужны для профилактики?
1⃣ Сбалансированное питание;
2⃣ Соблюдение ритма приема пищи;
3⃣ Достаточный питьевой режим;
4⃣ Регулярная физическая активность;
5⃣ Режим сна;
6⃣ Соблюдение правил гигиены;
7⃣ Своевременные профилактические медицинские осмотры и обследования, проводимые в целях оценки состояния здоровья;
8⃣ Своевременное обращение к врачу при появлении первых признаков болезни;
9⃣ Не заниматься самолечением.

✅ Принципы правильного питания на каждый день:
1⃣ Употребление достаточного количества фруктов и овощей;
2⃣ Ежедневное включение в рацион цельнозерновых продуктов;
3⃣ Употребление нежирных сортов мяса, птицы, рыбы;
4⃣ Употребление молочных продуктов;
5⃣ Исключение избыточного употребления соли;
6⃣ Снижение употребления кондитерских изделий, сдобной выпечки, сладких газированных напитков, фаст-фуда;
7⃣ Не переедать, регулярно питаться, не пропускать приемы пищи.

📝 Материалы предоставлены главным внештатным детским специалистом гастроэнтерологом ДЗМ, кандидатом медицинских наук Скворцовой Тамарой Андреевной.