Питьевой режим ребенка👇🏻

Каждая мама хочет, чтобы ее ребенок был здоровым. Поэтому важно следить не только за режимом дня и правильным питанием, но и за соблюдением водного баланса. Недостаток воды может привести к проблемам со здоровьем: обезвоживанию, головным болям, снижению иммунитета, ухудшению памяти и внимания.

Сколько воды нужно пить детям?

Норма потребления воды зависит от нескольких факторов. Среди них: возраст, масса тела, климат, физическая активность и состояние здоровья.

У младенцев до года суточная потребность в жидкости 100-150 мл на килограмм веса. Добавлять какое-либо питье ребенку до 6 месяцев не нужно. Можно предлагать воду, но не более 100-150 мл в сутки.

С возрастом потребность в жидкости увеличивается:

для детей от 1 до 3 лет норма - около 1-1,2 литра в сутки;
от 4 до 6 лет - 1,3 -1,5 литра в сутки;
от 7 до 10 лет - около 1,6-1,8 литра в сутки;
для подростков от 11 до 14 лет - 2-2,2 литра в сутки;
старше 14 лет - около 2-2,5 литра в сутки.

Норма потребления воды меняется в зависимости от климата, физической активности и здоровья ребенка.

При жаркой погоде или сухом воздухе ребенок больше потеет и теряет много жидкости. При этом норма увеличивается на 10-20%.

При физической нагрузке или подвижных играх дети также теряют много жидкости, поэтому им необходимо пить воду до, во время и после активности. Норма увеличивается на 10-20%.

В доступе ребенка всегда должна быть чистая питьевая вода.

При подборе оптимального питьевого режима он не испытывает жажды, нормально регулярно мочится, его моча светлая и не имеет запаха. Он адекватно потеет и не проявляет признаков обезвоживания.

Особый питьевой режим у детей с патологиями - при болезнях почек, запорах, нарушениях артериального давления. В этом случае количество воды в сутки определяет врач.

Какую воду выбрать для ребенка?
Можно ли ее чем-нибудь заменить - соком, лимонадом, чаем, молоком?

Самым лучшим вариантом будет специальная детская вода, на этикетке которой будет точно указано наименование содержимого и химический состав, объем, дата изготовления, сроки хранения.

Что насчет чая?

Чай, который пьют взрослые, детям давать не стоит. В нем есть дубильные вещества, кофеин и теофиллин, которые детям вредны.
Существуют детские чаи. Они бывают лечебные и профилактические. Детям лучше готовить чаи профилактические - из ягод и фруктов, которые повысят иммунитет и обогатят витаминами.

Так что же пить?

До года - детскую воду.
После года, если нет аллергии, предлагаем детские чаи, компоты, ягодные морсы с минимальным количеством сахара.
С двух лет можно предлагать разбавленные соки.
Газировкам - нет! в любом возрасте.