Занимаетесь спортом?

Спорт – одна из ключевых составляющих здорового образа жизни. Но важно помнить, что при физических нагрузках повышается потребность человека в энергии, а следовательно, и в еде.

Как правильно питаться в таком случае? Рассказываем 👇🏻

Правила здорового питания:
✔️ пейте чистую воду во время тренировок, чтобы восполнить водный баланс;
✔️ ешьте через 30-60 минут после тренировки, так организм будет сжигать жировые запасы, а не мышечную ткань;
✔️ соблюдайте режим питания;
✔️ включайте в ежедневный рацион 30 % белков, 60 % углеводов и 10 % жиров, а также употребляйте продукты, богатые витаминами и минералами;
✔️ контролируйте соответствие калорийности пищи возрасту, полу и виду спорта.

При соблюдении всех этих правил спортивного питания и грамотно составленного меню, жировая ткань будет уменьшаться, а мышечная, наоборот, расти.

#ГП2 #ГП2лучшая #дзм #НовостиПоликлиник