Простуда в жару: как себе помочь👇🏻

Простудиться летом, особенно в период отпуска - сомнительное удовольствие.
Это не только неприятно, но и обидно.

Летняя простуда - это как правило, обычная ОРВИ. Хотя большая часть этих недугов и приходится на холодное время года, некоторые вирусы активны летом. В жаркий период года спусковым крючком является перепад температур.

Если снижен иммунитет, болезнь проявится при наличии следующих факторов:

✔️Кондиционеры. Это быстрый и эффективный способ охлаждения помещения. Но циркулирующий поток воздуха высушивает слизистую носа и лишает организм одного из главных факторов защиты.

✔️Резкая смена температурного режима.
Когда на улице жара, а в доме работает кондиционер при температуре +18 градусов - это серьезный стресс для организма. Не рекомендуется и холодный душ сразу после прогулки под палящим солнцем. Пусть вода будет теплой.

✔️Холодные напитки. Чувство, что именно холодный напиток утолит жажду, ошибочно. Охлажденная слизистая теряет способность сопротивляться инфекциям. Такие недуги, как ангина, фарингит, тонзиллит часто возникают благодаря напиткам со льдом.

✔️Длительное купание в открытых водоемах может привести к простуде из-за переохлаждения.

✔️Сквозняк из открытого окна автомобиля или электрички приятен, но очень коварен, так как может незаметно вызвать переохлаждение.

Как предотвратить простуду? Выполняйте несколько несложных рекомендаций⏬️

Поддерживайте комнатную температуру не ниже +21 градуса.

Не пейте холодные напитки большими глотками. Лучше дать им немного постоять, прежде чем пить. Полезнее утолять жажду водой комнатной температуры, морсом, теплым зеленым чаем или каркадэ.

Не находитесь долго в мокрой одежде.

Избегайте сквозняков и резких перепадов температур.

Ешьте больше овощей и фруктов, богатых витамином С, это поможет укрепить иммунитет.

Если вы все же заболели, не занимайтесь самолечением и обратитесь к врачу! Летом люди более легкомысленно относятся к простуде, не уделяют должного внимания лечению в надежде, что все пройдет само. Из-за этого часто возникают осложнения, которые лечатся сложнее и дольше.