с 03 по 09 апреля 2023г. Недели продвижения здорового образа жизни в Честь Всемирного дня здоровья
О важности здоровья
Каждый человек хочет жить интересной и полноценной жизнью: найти свое место в социуме, реализоваться в профессии, участвовать в общественной, семейной и досуговой формах жизнедеятельности. Но без крепкого здоровья, ясного ума и позитивного отношения к миру успехов в жизни достичь непросто. Поэтому важнейшей предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека и достижения им активного долголетия является ведение здорового образа жизни.

Что такое здоровый образ жизни
По оценкам экспертов ВОЗ, здоровье людей в большей степени (50%) зависит именно от образа жизни.

У человека должна быть сформирована культура здоровья, ведь осознанное отношение к своему физическому и душевному самочувствию – это признак человека, ответственного за спокойствие своих близких и за свое будущее.

Аспекты здорового образа жизни:

отказ от употребления ПАВ (табакокурение, алкоголь, наркотики);
здоровое питание: использование продуктов питания, потребление которых ассоциировано с увеличением потенциала здоровья; отказ от продуктов, потребление которых ассоциировано с повышением рисков возникновения ХНИЗ;
движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом возрастных и физиологических особенностей, отказ от сидячего образа жизни;
позитивное мышление;
соблюдение правил личной гигиены;
соблюдение режима работа/отдых.
Преимущества ведения здорового образа жизни

Здоровый образ жизни оказывает существенное влияние на иммунитет человека. Опросы людей, которые начали вести здоровый образ жизни показали, что у людей заметно улучшилось самочувствие, настроение и изменилось мировосприятие окружающего мира.

Стремление вести более здоровую жизнь способствует следующим улучшениям:

сокращается частота рецидивов хронических заболеваний;
при пробуждении нет ощущения усталости, чувствуется прилив сил;
наблюдается повышенная выносливость на спортивных тренировках;
сокращается частота простудных заболеваний;
кожа становится более упругой и чистой;
снижается вероятность развития возрастных заболеваний.
Кроме того, научные исследования показывают, что такой образ жизни позволяет снизить вероятность развития ряда возрастных заболеваний. Кроме того, это отличный пример для близких людей, и в первую очередь, для детей.

Здоровый образ жизни и качество жизни
Принято считать, что привычка формируется в течение 21 дня. Очень важно соблюдать основы здорового образа жизни в комплексе. То есть если вы следите за личной гигиеной, занимаетесь спортом и правильно питаетесь, но при этом курите, то зависимость может затормозить позитивные изменения.

Если вы соблюдаете здоровый образ жизни – постарайтесь сделать все возможное, чтобы передать полезную тенденцию своим детям. С раннего возраста приучайте ребенка к правильным действиям.

с раннего возраста отдайте ребенка в спортивную секцию;
хотя бы раз в неделю выезжайте на природу;
иногда отказывайтесь от общественного транспорта и автомобиля, ходите пешком больше;
регулярно посещайте врача для профилактического обследования организма;
старайтесь не приучать ребенка к фаст-фуду, сладостям и продуктам с содержанием химии в составе;
с самого раннего детства обучите малыша правилам личной гигиены;
привлекайте ребенка к домашней уборке.
Здоровый образ жизни не должен доставлять дискомфорта, все действия должны быть в радость. Прививайте полезные привычки постепенно. Для начала привыкните к новой пище, затем начните утром делать зарядку и т.д. Со временем вы начнете чувствовать себя лучше и спокойнее, и сможете достичь целей, которые казались раньше недостижимыми.

Стресс и здоровье человека
Профилактика стрессовых состояний, положительный эмоциональный настрой очень важны для здоровья человека. Научитесь расслабляться, отдыхать, переключать свое внимание на позитивные вещи, замечать хорошее. 60 минут полноценного отдыха в день будет достаточно для того, чтобы изменить свой эмоциональный настрой в лучшую сторону. Также, если Вы научитесь расслабляться, то сможете активизировать иммунную систему.

Важно понимать, что здоровый образ жизни – это не таблетка, мгновенно устраняющая все недуги. Это принцип жизни, особое мировоззрение и каждодневная приятная работа над собой, которая в итоге обязательно увенчается успехом.



Профилактика заболеваний полости рта
Практически любое стоматологическое заболевание легче предупредить, чем лечить.

Первичная профилактика:

создание условий для нормального формирования и первичной минерализации твердых тканей зуба;

обеспечение физиологического течения процесса созревания твердых тканей зуба (вторичная минерализация), при необходимости — стимуляция этих процессов;

предотвращение или устранение формирования кариесогенной ситуации в полости рта.

Вторичная профилактика включает:

ранняя диагностика;

лечение кариеса зубов современными методами.

Достаточно соблюдать основные правила, на которых базируется весь мировой стоматологический опыт:

правильная гигиена полости рта;

правильное питание (с сокращением содержания свободных сахаров, надлежащее потребление овощей и фруктов);

использование фторидов;

регулярное посещение врача-стоматолога;

сокращение масштабов курения, использования бездымного табака, включая жевание ореха катеху, и потребления алкоголя для снижения риска развития рака полости рта, заболеваний пародонта и выпадения зубов;

продвижение использования защитных средств во время занятий спортом и поездок на моторизованных транспортных средствах для снижения риска лицевых травм.

Правильная гигиена полости рта

Гигиена полости рта заключается в домашней чистке зубов минимум два раза в день с пастой, содержащей фтористые соединения (от 1000 до 1500 ppm), а также в использовании дополнительных средств гигиены (зубные нити, межзубные ершики, ополаскиватели, щетки для протезов и др.). Помимо этого, стоит обязательно проводить профессиональную гигиену полости рта у врача-гигиениста.

Рациональное питание

Одной из важнейших стратегий в сохранении здоровья полости рта является правильное питание: то, что мы едим и как часто мы принимаем пищу. Если вы хотите сохранить вашу улыбку красивой и яркой, кроме ежедневной гигиены полости рта необходимо придерживаться особой стоматологической диеты. Главное требование — ограничение частоты потребления углеводов. Количество приемов пищи не должно превышать 5-6 раз в день, включая 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Необходимо минимизировать потребление наиболее опасных для здоровья зубов продуктов, таких как конфеты и шоколад, пища с большим содержанием углеводов, газированные сладкие напитки, алкогольные напитки.

Использование фторидов

Фторидсодержащие зубные пасты рекомендуется использовать для профилактики развития кариеса (с возрастными ограничениями по концентрации и расходу пасты для детей).

Регулярное посещение врача-стоматолога

Посещайте врача стоматолога не менее одного раза в год. При этом вам будут своевременно назначены и проведены профилактические мероприятия, а при необходимости и лечение зубов. Не откладывайте визит к врачу-стоматологу, если вы заметили появление на зубах белых пятен. Чаще всего так проявляется начальная форма кариеса. Лечение кариеса зубов на ранних стадиях безболезненно и наиболее эффективно, в то время как в запущенных случаях зуб нередко приходится удалять.

Основные средства индивидуальной гигиены полости рта:

зубные пасты, гели, зубные порошки;

зубные щетки.

Дополнительные средства гигиены полости рта:

флоссы (зубная нить), зубочистки;

ирригаторы (гидромассажеры);

межзубные стимуляторы;

средства для чистки языка: скребки, щетки-скребки;

ополаскиватели для полости рта, отбеливатели для зубов;

порошки для обработки зубных протезов.

Стоматологическое здоровье является одним из важных элементов общего здоровья человека и оказывает значительное влияние на качество жизни.

Хорошее стоматологическое здоровье дает возможность человеку эффективно общаться, наслаждаться разнообразием пищи, а также влияет на самооценку и социальную уверенность человека.



Профилактика хронических неинфекционных заболеваний
Хронические неинфекционные заболевания – это болезни, не передающиеся от человека человеку, имеющие длительную продолжительность и, как правило, медленно прогрессирующие.

Есть 4 основных типа хронических неинфекционных заболеваний:

Сердечно-сосудистые: инсульт, инфаркт
Онкологические
Хронические респираторные: обструктивная болезнь лёгких, астма
Диабет
Меры профилактики неинфекционных заболеваний:

Здоровое рациональное питание
Снижение веса
Регулярная и соответствующая состоянию и возрасту физическая активность
Отказ от вредных привычек
Регулярные обследования
Снижение уровня стресса
С каждым годом #зож набирает всё большую популярность среди людей успешных и знаменитых.

Здоровый образ жизни не только позволяет вам чувствовать себя лучше:

Это делает вас внешне привлекательней
Вместе с хорошим самочувствием приходит здоровый сон и энергичность. Что делает человека более эффективным и успешным в любых делах
И наконец, ведение здорового образа жизни является хорошим примером для ваших детей и близкого окружения
Если Вы будете относиться внимательнее к своему здоровью, стараться укреплять иммунитет, вести здоровый образ жизни и регулярно проходить диспансеризацию, то вы будете меньше беспокоиться о хронических неинфекционных заболеваниях.

Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы!