🍔 Ни для кого не секрет, что переедание ведет к ожирению. Но как действительно бороться с этой проблемой? Существует множество методов регулирования пищевого поведения: от таблеток, отбивающих аппетит до психотерапии. Но сегодня поговорим именно о лечебном голодании как способе коррекции пищевого поведения.

Существует 2 основных вида лечебного голодания с научно доказанным положительными эффектами.

💦 Голодание на воде, или разгрузочно-диетическая терапия (РДТ). В течение пищевой паузы вы пьёте только воду и проходите процедуры. После программы голодания и завершения выхода из голода, вы будете иначе относиться к пище. Гости санатория SpaGolod отмечают, что после РДТ наедаются меньшими порциями и отдают предпочтение пище лёгкой и полезной.

🕓 Интервальное, либо неполное «голодание». В течение дня можно употреблять пищу только определённое количество часов. При этом «пищевые окна» подразумевают правильное питание. Так снижается привычная калорийность и появляется дисциплина питания. Питание становится более упорядоченным. Это положительно сказывается на здоровье.

Любые другие виды голодания не имеют научного обоснования. Положительный эффект может произойти, а может и нет. Это касается как коррекции пищевого поведения, так и эффектов оздоровления.
🤔 Какой голод подходит именно вам? Какой выбрать срок голодания? При выборе необходимо учитывать ваше индивидуальные особенности. Наиболее эффективным является голодание на воде, но оно имеет ряд противопоказаний. В случае непереносимости полного отказа от пищи обратите внимание на лёгкие детокс-диеты.