Психологическая гибкость необходима для нашего благополучия. Это способность находиться в контакте с реальностью и действовать в соответствии с долгосрочными целями, а не сиюминутными порывами. Психологическая гибкость позволяет адаптироваться к изменениям в окружающей среде и реагировать новыми, творческими и здоровыми способами на происходящее вокруг вас. Другими словами, психологическая гибкость помогает вам преодолевать сложные ситуации, управлять интенсивными эмоциями и действовать эффективно.

Психологическая гибкость состоит из нескольких элементов:
• Присутствие: чтобы быть гибкими, вы должны осознавать, что происходит в мире вокруг вас в настоящий момент. Вместо того, чтобы думать о прошлом или беспокоиться о будущем, вы можете сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас.
• Открытость: гибкость требует, чтобы вы были открыты для нового опыта. Вместо того чтобы застревать в бесполезных шаблонах, гибкость позволяет вам смотреть на ситуацию по-новому и вносить коррективы в свои планы и действия по мере необходимости.
• Принятие: чтобы оставаться психологически гибкими, вы должны быть готовы терпеть целый ряд эмоций, даже если они неприятны. Психологическая гибкость помогает принять чувства и признать свои эмоции.

Почему важно тренировать психологическую гибкость?
Рэйчел Голдман, психолог, доцент кафедры психиатрии Медицинской школы имени Гроссмана при Нью-Йоркском университете говорит, что психологическая гибкость является важным компонентом психического здоровья. Она помогает уменьшить стресс, беспокойство, депрессию и другие проблемы с психическим здоровьем. Также она даёт возможность стать увереннее в себе и повысить самооценку, и улучшить отношения с окружающими людьми.

Как психологическая гибкость помогает в разных жизненных ситуациях?
• Принятие сложных эмоций: человек, который борется с тревогой, может, благодаря психологической гибкости, научиться реагировать на вызывающие тревогу ситуации с большим спокойствием и устойчивостью.
• Преодоление неудач: человек, переживший серьезную неудачу, например потерю работы, может проявить гибкость, сохраняя позитивный настрой и предпринимая шаги, чтобы найти другую работу. Гибкость позволяет справляться с трудностями и снизить стресс.
• Управление сильными эмоциями: Сильные эмоции иногда могут казаться непреодолимыми. Психологическая гибкость может помочь людям признать и принять такие чувства, не испытывая при этом подавленности.
• Самореализация: развитие психологической гибкости необходимо для обретения смысла и целей в жизни. Это позволяет открыто реагировать на весь спектр чувств и действовать в соответствии со своими ценностями.

Есть стратегии, которые помогают развивать и поддерживать психологическую гибкость. Об этом – в следующем посте.

Источник: https://www.verywellmind.com/psychological-flexibility-7509628
Перевод: ЦИРПП.